24 Jan Yoga Flow ou Vinyasa, définition et avantages
Le Yoga Vinyasa est une pratique qui prend ses racines dans l’Ashtanga Vinyasa et le Yoga Hatha. Il est né en Inde et a rapidement été adopté chez nous, car c’est un yoga dynamique qui fait travailler tous les muscles du corps dans des séquences ludiques et souvent très exigeantes.
Pour ceux qui pratiquent le yoga depuis longtemps, c’est une excellente alternative. Il synthétise la pratique physique et mentale de façon stimulante pour arriver à une parfaite harmonie.
C’est un yoga plus physique que le Yoga Hatha tout en étant plus doux que le Vinyasa. Un mélange de mouvements et de postures typiques du yoga (asanas), sans oublier l’importance de la respiration.
Comment se déroule une classe de Yoga Flow
Les classes varient beaucoup les unes des autres, ce qui est parfait pour éviter la lassitude. Pour autant, même si les postures différent, l’exécution, elle, est toujours la même. Cela commence généralement par des salutations au soleil qui aident le corps à se réchauffer et à activer les muscles. Puis suivent les “asanas” qui sont maintenues par une inspiration ou une expiration. Ainsi, on adopte une posture en inspirant, puis une autre en expirant. C’est pourquoi on parle de “Flow”.
La respiration donne donc non seulement le rythme, mais elle nous aide également à rester centré et est souvent utilisée pour soulager la douleur dans certaines positions difficiles.
Les postures debout sont suivies de postures assises ou couchées. On finit enfin par de la relaxation. C’est une partie très importante et agréable du cours, qui dure vingt minutes et parfois un peu plus. Allongé sur le dos, le corps se détend lentement et nous entrons dans un état de méditation.
A la fin du cours, on ressent un niveau de relaxation difficile à atteindre avec d’autres activités.
Les bienfaits du Yoga Vinyasa
Le Yoga Flow vous permettra de :
- Renforcer votre corps et votre esprit ;
- Améliorer la souplesse et la posture ;
- Réduire le stress et le poids de votre environnement ;
- Améliorer la qualité de votre sommeil ;
- Augmenter votre énergie en journée ;
- Améliorer votre état de santé général.
La pratique du Yoga, quelque soit son type, permettra d’atteindre tous ses bienfaits avec des variantes qui plairont plus à certains qu’à d’autres. Le Yoga Flow est un excellent intermédiaire entre une pratique physique et mentale, ce qui fait d’elle probablement la plus polyvalente.
Qui peut pratiquer le Yoga Flow ?
Tout le monde peut pratiquer le Yoga Flow. C’est encore une fois la régularité qui permettra de maintenir les bienfaits sur la durée et de s’approprier les mouvements et postures. Si vous êtes débutant ou que vous souhaitez commencer en douceur, le Yoga Hatha sera une bonne alternative !